陳奎淑的部落格

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內容簡介

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「娘娘」孫儷一直都是娛樂圈裡為數不多的低調藝人，不僅演啥像啥演技入木三分，更是從不靠任何緋聞炒作自己。可儘管如此孫儷身後還是有著一大批忠實粉絲，不談其它就光微博上都有四千多萬粉絲，驚人的粉絲數量，基本無一個黑粉。 ... 特別是近日隨著電視劇《安家》播出後，孫儷的人氣可以說又賺了個大滿貫。雖然劇里的房似錦著實讓人有些又憐又恨，被「吸血鬼」親媽掏空了錢包，還要為弟買房還房貸，受盡威脅還能忍氣吞聲。比起以前角色那些剛毅，這次確實是要「弱」了一點。 ... 可恰巧如此，也讓我們看到了孫儷演技的精湛，演啥像啥真不是一句空話。特別是她在《安家》里「吃」的戲份，每天早餐都是雙份吃，豆漿兩杯等，兩三口吃完一個肉包，狼吞虎噎各種不健康的吃法，真的超級超級敬業了！ ... 可如此「猛如虎」的吃操作下來，每天驚人的飯量，讓孫儷拍完整部戲我們也沒有見到她胖過啊！感覺這完全是對喝口水都胖的姑娘赤裸裸的炫耀。為了角色更顯生動和真實，各種吃吃喝喝，身材卻依然瘦如柴，真想求娘娘科普如何做到的。 ... 其實孫儷以前還真胖過，我們都知道孫儷現在也是兩個娃的媽媽了，所以在她生產的那段時間，也曾胖過，肉嘟嘟的圓臉，虎背熊腰的身材…… ... 她曾在錄製一檔節目時坦言自己最重時100斤，雖然我覺得100斤真不算胖，但關鍵點是孫儷能在瘦下來後常年保持90斤，這才是我最羨慕的！ ... 對比15年前後和現在的她，身材和顏值幾乎都和現在沒差別，看不到歲月留下的任何痕跡。就算生了二胎身材也能常年保持90斤，妥妥的人生自律和人生贏家嘛。 孫儷到底是怎麼瘦的？ ... 我想經常關注孫儷微博的人都知道，除了她和鄧超各種互懟秀恩愛，不離不棄，我們總會被他們各種花式秀恩愛吸引外。 ... 其實她還是一位厲害的養生達人和運動達人。隔三差五打卡健身房外，也幫助朋友同事瘦身減肥，還和女兒一起練瑜伽……開啟各種「自律」模式。孫儷減肥成功，靠健身常年保持90斤真「狠人」，難怪鄧超不離不棄 ... 和教練一起輔助完成如此高難度的動作，劈叉一字馬，懸空保持平衡。 ... 空中懸掛一字馬說來就來，身體的韌性那是相當柔軟。難怪能保持細長美腿那是有原因的。 ... 孫儷不僅自己自律健身保持身材，偶爾還和女兒一起健身，小傢伙從小就深的孫儷自律真傳，從小就開始強身塑造曲線身材，看來以後一定也是一個小美女。 ... 都說要想人前顯貴，必得人後受罪。孫儷如此自律的開啟健身模式，看她出席活動時，穿著白色毛衣配短裙，這雙美腿細長，哪像一個生了二胎的媽媽呢，更像是個十八歲少女。 ... 如此自律堅持健身，換成了一直將體重保持在90斤的完美無缺，所以保持必要的健身運動還真不能少，保持身材，塑造體型，曲線身材、小蠻腰等等優勢…… ... 那麼問題來了，可能有些寶寶會感嘆人家大明星除拍戲外，空閒時間可多了，像孫儷這樣的老戲骨，別人隨便拍一集戲薪資或許都能抵我們幾年的工資，甚至更高。雖然這話聽起來有些酸溜溜的味道，但也不可否認這是不爭事實。 ... 編姐也是普通上班族，也不是有錢有閒，所以給大家分享6組不需要去健身房或者請私教就可以完成健身運動、尤其是對「大象腿」有完美助攻效果，睡前練一練，不僅好入睡，對練出大長美腿也非常有效果。 乾貨分享，瘦腿有奇效 動作一：側臥夾腿20次，換邊進行 ... 示範：側躺瑜伽墊上，手臂撐起上半身，上側腿放在下側腿，彎曲90度，腳掌心貼地，將另一側腿上下拍打，每組20次，間隔15秒，換腿進行。 動作二：坐姿剪刀腳12次 ... 示範：上半身半坐仰躺，雙手放臀部兩邊進行體力支撐，兩腿上下交叉擺動，每就像剪刀剪東西時的幅度一樣，每次左右腿剪12次為一組，間隔休息15秒又繼續，每天不低於5組。 動作三：側臥抬腿20次，換邊進行 ... 示範：側躺瑜伽墊，下側手臂屈肘撐起上半身，雙腿伸直併攏，向上抬起一側腿至最高點上下貼合，每組20次，間隔休息15秒在換邊進行。當然也可以根據自己體能進行次數調節。 動作四：俯身後踢腿20次，換邊 ... 示範：單腿跪姿和肩保持直線同寬的姿勢，雙腿屈膝併攏，向後抬腿到至高點稍停還原，每次做動作時不要晃動身材，每次踢腿20次換邊，當然可以根據自己體能做增減。 動作五：空中自行車40秒 示範：上半身半坐仰躺瑜伽墊，雙腳稍微抬起來，雙手用於輔助支撐雙腳的力量，雙腿抬起至離地面30度左右，就像踩自行車時雙腿交替提膝。保持身體的穩定不要晃動，每組堅持40秒可間隔休息20秒，每天不低於3組。 以上5個動作每天睡覺前，選擇練習兩三組，既能幫助你快速入睡，而且減肥塑身效果也非常明顯，專治各種大象腿、小粗腿。

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